睡前食物紅黑榜——蔬果篇 【紅榜】

咖啡中的咖啡因可使人興奮，睡前喝咖啡會使你久久不能入睡。其次，它具有較強的利尿作用，促進體內已經被吸收的營養素隨尿液被排泄出去。飲用咖啡之後，尿量會明顯增加，頻繁的尿意會喚醒睡夢中的你bb用品。 TOP 2：濃茶 茶葉中的咖啡因有很強的興奮中樞神經的功能，大量的茶鹼有利尿的作用。如睡前喝濃茶，使精神處於亢奮狀態，在較長的時間內難以入睡。而睡前喝茶越多，尿量明顯增加，這也會影響睡眠的質量。 TOP 3：酒 睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口乾舌燥、“胃不合”等醒轉多次，導致睡眠斷斷續續。另研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心髒病和高血壓等疾病。 TOP 4：汽水 過多飲用碳酸飲料會導致睡眠時出現胃痛。因為碳酸飲料中含有較多的酸性物質史雲遜，從而導致胃中酸度增加，進而產生不良的刺激作用，甚至會損害胃黏膜；而釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，可能造成腸胃功能紊亂。 TOP 5：功能性飲料 大多數功能性飲料的成分有其特殊性，比如：強調抗疲勞、提神醒腦的功能性飲料，其含有的物質會刺激中樞神經成分，所以不宜在睡覺前過多飲用。 睡前食物紅黑榜——蔬果篇 【紅榜】 TOP 1：香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。 TOP 2：葡萄 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以Maggie Beauty黑店，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。 TOP 3：奇異果 每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞。此外，它還含有豐富鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。 TOP 4：蘋果 蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素中醫養生保健，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。 TOP 5：菠菜 名副其實的"蔬菜之王"，因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有安神作用：菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓你保持心情平和。Recruitment advertising Not romantic Graduates now income The partition of Ukraine Moscow Kremlin Always love, how shallow edge Medical trouble you just economic dialogue Very cold. California's Yvonne food factory The game has become the mainstream Tornadoes rip through Oklahoma